مراجعة ليلة الامتحان

الأطعمة الصحية لا تعزز جهازك المناعي وتقلل من الوزن وفقط بل تأتي بالعديد من الفوائد مثل اختفاء التجاعيد ولمعان الشعر وتقوية الأظافر. فنظامك الصحي يؤثر على مظهرك اليومي. من الذكاء أن تبني خطتك الغذائية لتحتوي على العناصر الأساسية لصحة الجلد والشعر، المعادن والأحماض الدهنية ومضاد الأكسدة اللازمة للحماية من أثار العوامل البيئية. القهوة أن تبدأ يومك بالقهوة وما تحتويه على مواد عضوية تساعد على حماية الجلد من سرطان الجلد –الميلانوما-فقد وجد الباحثون أن الذين يتناولون القهوة معرضون للإصابة بهذا المرض بنسبة 20% أقل من الذين لا يتناولون القهوة. أصغر- عالم صحي البطيخ طعام الصيف المفضل يحتوي على مضادات أكسدة تكسبه لونه الأحمر ويعتقد الباحثون أنه يحتوي على عنصر الفايتو  .الكيميائي ب نسبة 40% أكثر من الطماطم وهو ما يعطي عنصر حماية من الشمس تعمل كواقي من الشمس أصغر- عالم صحي الرمان بذور هذه الفاكهة معززة بمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي والذي يمنع الخطوط الرفيعة وجفاف البشرة ويعادل الشوارد التي تضر البشرة. أصغر- عالم صحي التوت الأزرق . يحتوي التوت الأزر

مرض السكر - عالم صحي يعد مرض السكر النوع الثاني من الأمراض المزمنة التي تصيب فئة كبيرة من الناس ويمكن الوقاية منه عن طريق معرفة العوامل الخطيرة التي تؤدي إلى الإصابة به وتجنبها، وتناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة بشكل دوري، وفقدان الوزن الصحي، والتحكم في الضغوط اليومية بشكل جيد. ما هو مرض السكر؟ مرض السكر هو مرض ارتفاع نسبة الجلوكوز بالدم فوق المسموح به بشكل مزمن . فمعظم الطعام الذي نتناوله يتحول إلى الجلوكوز أو السكر من أجل الجسم حتى يتم استخدامه كمصدر للطاقة بالجسم. يعد البانكرياس العضو المسؤول عن إفراز هرمون الأنسولين الذي يعمل على إدخال الجلوكوز بالدم إلى داخل الخلايا حتى يتم الاستفادة به. فعند الإصابة بمرض السكر، فإن الجسم يكون غير قادراً على إفراز كمية مناسبة من الأنسولين، أو أن الجسم لم يعد قادرا على الاستفادة بالأنسولين الذي تم إفرازه. هذا يؤدي إلى تراكم الجلوكوز بالدم. هناك أشخاص يعانون من حالة "ما قبل مرض السكر" أو ال prediabetes وفيها يكون معدل السكر بالدم أعلى من المعدلات الطبيعية، ولكن ليس بالدرجة الكافية للتشخيص كمرض سكر. هؤلاء الذين يعانو