مراجعة ليلة الامتحان

الكثير يمر بهذه المرحلة، عندما تكون في اجتماع عمل مع المدير، وتحاول الإنصات بقدر الإمكان إلى كلام مديرك في العمل بالرغم من عدم حصولك على النوم الكافي ليلة أمس. بينما تحاول التركيز في ذلك الاجتماع، إلا أن ما يشغل بالك حقيقةً هو أن تبقي عيناك مفتوحةً قدر الإمكان، وفجأة .. تجد نفسك قد دخلت في مرحلة النوم أمام الجميع .. مقاومة النوم - عالم صحي فماذا يحدث بعقلك عند محاولاتك تلك للبقاء مستيقظاً ومقاومة النوم؟ في دراسة حديثة أجريت بسنغافورة، لإيجاد التغيرات التي تحدث بالمخ عندنا تغو للحظة في النوم، فقد قام فريق البحث بعمل تلك الدراسة على 18 شخص، حيث وضعوهم بداخل أحد المعامل وطلبوا منهم محاولة البقاء مستيقظين طوال الليل قدر الإمكان. بعد 22 ساعة، قام فريق البحص بعمل مسح مخي في معمل مظلم لل 18 شخص، وطلب منهم عدم الغفو خلال الست دقائق التي سيجري بها المسح المخي. بالطبع، فقد حدث ما تنماه الباحثين .. فقد غفي الأشخاص، وتم إجبارهم على الاستيقاظ مرة أخرى عن طريق رسالة آلية لتذكيرهم بضرورة البقاء مستيقظين. فعندما غفي الأشخاص المشتركين بالدراسة، قام فريق البحث بدراسة التغيرات التي حد

صيام رمضان - عالم صحي .كل عام وأنتم بخير بمناسبة شهر رمضان الكريم  في الأيام الصيفية الطويلة قد يتطلب في بعض الدول الصيام لساعات طويلة قد تصل الي 16 ساعة , ولضمان تغذية كافية  والتمتع بصحة جيدة أثناء الصيام نقدم لكم النصائح التالية .قبل رمضان على الفرد أن يستشير الدكتور عن سلامة الصيام بالنسبة لحالته الصحية تناول السحور قبل الفجر، نعم من الصعب الاستيقاظ في هذه الساعة، ولكنها تحتوي على عدة فوائد وتساعدك على صلاة الفجر. تناول وجبة السحور من السنة وهي من أهم الوجبات على مدار اليوم. لا تفرط في تناول الطعام وركز على تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة والبروتين والخضراوات والفاكهة والكثير من الماء.  على سبيل المثال: البيض وخبز الدقيق الكامل وزبدة الفول السوداني وبعض شرائح البرتقال وكوبين من الماء. في الساعات التي ترتفع فيها درجة حرارة الجو، ابقي في الظل والمناطق الباردة وقم بالحد من نشاطك البدني والراحة إن أمكن. تجنب التهام الطعام سريعا حين تقوم بكسر الصيام بعد المغرب. اتبع السنة وقم بالإفطار على التمر واللبن أو الماء أو عصير الفاكهة. بعد صلاة المغرب، استكمل بتن

تحدث خلال كل دورة شهرية مجموعة من التغيرات الهرمونية الطبيعية تؤثر على الجسم بعدة أشكال مختلفة .. فقد تتسبب في التعب والإرهاق وفي أحيان أخري تغيرات في المزاج. فمتي تحتاجين إلى زيارة الطبيب؟ 5 علامات تدل على وجود خلل هرموني بجسمك - عالم صحي التعب التعب هو أحد الأعراض التي طالما يشكو منهاالمريض وحسب ، فيسبب لدي الطبيب صعوبة في الصول إلي التشخيص، حيث أن التعب له أسباب كثيرة. فإذا كنتي تعانين من التعب بعد أسبوع مضي من الامتحانات أو العمل الشاق، فهذا طبيعي جدا .. أما إذا كنتي تعانين التعب –الغير مرتبط بعمل أو بمجهود أو بالدورة الشهرية- ولاحظتي زيادة في الوزن، وتغير في نظام الأكل الخاص بكي, وتغير في حركة الأمعاء عما سبق, ربما يكون ذلك بسبب نقص نشاط الغدة الدرقية. نعم الجميع يشعر بالتعب، ولكن إذا لم يكن بسبب منطقي، فهذا يستحق زيارة الطبيب. التغيّرات الجلدية التغيرات الجلدية التي تظهر على هيئة حبوب على الوجه قد تكون بسبب مرور عدة ليالي قبل النوم دون غسل الوجه، وبالرغم من ذلك فإنها قد تكون مؤشراً لشيء أكثر خطورة. حب الشباب الذي يظهر حول النصف السفلي من الوجه يمكن أن يكون مؤش

الشوكولاتة من الأغذية المفيدة للقلب، حيث أن تناول 100 جرام منها خلال اليوم يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والجلطات الدماغية. فالأشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة بشكل منتظم، أقصل عرضة للإصابة بأمراض القلب بما يقرب 11%، وأقل عرضة للإصابة بالجلطات الدماغية بما بقرب 23% مقارنة بالأخرين الذين لا يتناولون الشوكولاتة. وقد تمت تلك الدراسة على ما يقرب 158,000 شخص. عالم صحي - فوائد الشوكولاتة تستمد الشوكولاتة تلك الفائدة من خلال احتوائها على مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة والتي تتميز بقدرتها على تقليل مخاطر زيادة الكوليسترول بالدم وارتفاع الضغط المزمن. كما ثبت أن مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة تعمل على خفض ضغط الدم، وتقل من التصاق الصفائح الدموية داخل الأوعية الدموية فتمنح تكون الجلطات، وتحسن من تدفق الدم إلى المخ. هل جميع أنواع الشوكولاتة تحتوي على مركبات الفلافونويد ؟ بالطبع لا، حيث أن الشوكولاتة البيضاء تحتوي على نسبة أقل بكثير من هذه المادة بخلاف الشوكولاتة الداكنة . ولكن الشوكولاتة البيضاء تحتوي على نسبة من الحليب الذي يحتوي على الكالسيوم والأحماض الدهنية، والتي

لياقة - عالم صحي يحتاج الآباء أن يدركوا أن الوزن الصحي لطفلهم أمر هام. أظهرت الدراسات أن سمنة الأطفال والمراهقين ليست مؤشرا لوزن الشخص طوال حياته وفقط بل أيضا لصحته وعمره المتوقع. في الحقيقة أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين عانوا من السمنة وزيادة الوزن خلال عمر المراهقة معرضين ثلاث إلى أربع مرات أكثر لخطر الوفاة بسبب أمراض القلب. لذلك نقدم للآباء بعض النصائح للحفاظ على لياقة أطفالهم تناول الوجبات معا تناول الوجبات معا يساعد الأطفال على تناول مزيد من الخضراوات والفاكهة والألياف والتقليل من الوجبات السريعة والمشروبات الغازية. إذا لم تجد الوقت لتناول الوجبات احرص على وجود اختيارات صحية في مطبخك لتناول طعام صحي بدلا من اللجوء إلى الوجبات السريعة. لياقة - عالم صحي جعل الوجبات المفضلة صحية أكثر لا يجب أن تقدمي لطفلك السلطات وفقط. ولكن قومي بتحضير وجباتهم المفضلة مثل البيتزا والباستا بطرق صحية. جربي استخدام زيت الزيتون بدلا من السمنة، قللي من كميات الجبنة والكريمة ومنتجات الألبان الدسمة. اضيفي المزيد من الطماطم والبروكلي في تحضير البيتزا . وفي تحضير السندوتشات استخد

اتباعك لنمط حياة صحي من طعام صحي وممارسة الرياضة يحسن من شكلك وأيضا يحسن صحتك الجنسية ويساعدك على الاستمتاع بـ العلاقة الحميمة الصحية أظهرت الدراسات أن بعض الطعام والعناصر الغذائية تلعب دورا في تعزيز الرغبة الجنسية وتدعم العلاقة الحميمة بطريقة صحية. إليكم بعض الطعام المفيد لـ العلاقة الحميمة الفراولة الدورة الدموية الجيدة مهمة من أجل الوظائف الجنسية لكلا من الرجال والنساء، تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة المفيدة للقلب والشرايين. كما أن الفراولة غنية بفيتامين سي والذي تم ربطه بزيادة عدد الحيوانات المنوية في الرجال طعام العلاقة الحميمة - عالم صحي الأفوكادو الأفوكادو غني بفيتامين هـ والذي يتميز بخواصه المضادة للأكسدة مما يمنع ويؤخر من أمراض القلب ويحسن من تدفق الدم. كما يعد الأفوكادو مصدر للدهون الأحادية المفيدة للقلب. فكل ما هو مفيد لعضلة القلب والدورة الدموية يحسن من العلاقة الحميمة والصحة الجنسية، فالرجال  .الذين يعانون من أمراض القلب معرضون لخطر الإصابة بضعف الانتصاب بنسبة الضعف طعام العلاقة الحميمة - عالم صحي اللوز يحتوي اللوز على الزنك والسليني

عالم صحي - فوائد الزبادي الصحية يعتبر الزبادي من الأغذية الغنية جدا بالمواد الغذائية المختلفة، حيث يعتبر وجبة كاملة بجميع مشتقاتها. لذلك سنوف نتحدث في هذه المقالة عن فوائد الزبادي الصحية المختلفة .. 1-       الزبادي يمكنك من الحصول على عضلات بطن مستوية. تناول الزبادي بشكل يومي يمكنك من التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والحصول على بطن مستوية، ويمكن أن يتم ذلك بشكل أسرع في حال أنك قمت بتخفيض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها خلال يومك مع وجبة الزبادي اليومية. 2-       الزبادي يحتوي على بكتيريا مفيدة لصحتك. يوجد بداخل الجهاز الهضمي للإنسان العديد من البكتيريا التي تعيش في توافق مع البيئة الداخلية بالجسم، وتعد هذه البكتريا من النوع المفيد. فمن فوائد الزبادي الصحية أنه يحتوي على كمية كبيرة من البكتريا المفيدة للجسم والتي تعيش بداخل الأمعاء . هذه البكتريا تعمل على تنظيم هضم الطعام وتقوية الجهاز المناعي للجسم. عالم صحي - فوائد الزبادي الصحية 3-       الزبادي يحتوي على الكثير من الفيتامينات. تعد الفيتامينات التي توجد بالزبادي من ضمن فوائد الزبادي الصحية. حيث