مراجعة ليلة الامتحان

رجيم الزبادي لعدة سنوات، يعد رجيم الزبادي الطريق الأمثل لـ تخسيس الوزن. وحسب ما قاله كاتب أفضل الكتب مبيعا في مجال الرجيم "الفرنسيات لا يزيدن في الوزن": أن الزبادي أحد هذه الأسرار لتخسيس الوزن. رجيم الزبادي يساعد على حرق الدهون وتخسيس الوزن. يعد الزبادي من الأطعمة المثلي للتحكم في الجوع. يمتد الزبادي تلك المثالية من احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم والكربوهيدرات والبروتين والدهون، أي كل ما تحتاجه من مواد غذائية في كل وجبة. عادة ما ينصح الأطباء بتناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم لصحة العظام والأسنان والوقاية من هشاشة العظام. وحسب دراسة تم نشرها في أبريل 2015 أجريت على البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن، فعند استقطاع 500 سعر حراري من طعامهم خلال اليوم مع تناول ثلاث وجبات زبادي منخفض الدهون، وجد أنهم يفقدون كمية كبيرة من الدهون خاصة دهون المتراكمة في منطقة الخصر مع المحافظة على نسبة العضلات. يحتوي الكوب الواحد من الزبادي الخالي من الدهون على 100 سعر حراري، و300 مللي جرام كالسيوم، و10 جرامات من البروتين. وهناك بعض ماركات الزبادي التي تحت

الرجيم - عالم صحي من منا لا يتمني أن يتمتع بطاقة أكثر خلال يومه؟ بالطبع النوم الصحي ليلا والتمرين المنتظم والتحكم في التوتر يمكن أن يمدك بطاقة ولكن ماذا عن الرجيم الذي تتبعه؟ عليك أن تعرف ما الخطأ في الرجيم الذي تتبعه والذي يسحب الطاقة من جسمك ويجعلك تشعر بالإرهاق والتعب أثناء يومك. تعتمد أجسامنا على الطاقة التي نحصل عليها من الطعام والمواد الغذائية لذلك فالرجيم الذي تتبعه إما أن يسحب منك الطاقة أو يحافظ عليها. فماهي الأخطاء التي توجد في الرجيم الذي تتبعه وتجعلك تشعر بالارهاق والتعب؟ اتباع الرجيم عن طريق البقاء مدة طويلة دون تناول الطعام في كل مرة تبقي أكثر من ساعتين بدون طعام ينخفض مستوي السكر في الدم وهو بالأمر السيء لطاقتك. وإليك السبب، الطعام يمد الجسم بالجلكوز وهو نوع من السكر يتم توصيله عن طريق الدم إلي الخلايا التي تستخدمه من أجل انتاج حامل الطاقة الأولي ويدعي الأدينوزين ثلاثي الفوسفات والذي يحتاجه المخ والعضلات وكل خلية في جسمك. ولكن عندما يعتمد الرجيم على ساعات طويلة دون تناول الطعام ينخفض مستوي السكر في الدم فلا تستطيع الخلايا تكوين الأدينوزين ثلاثي الفوسفا

المشروبات الغازية - عالم صحي أنت تعلم أن المشروبات الغازية ليست صحية ولكن أيضا من الصعب مقاومتها، فمذاقها جيد ومن المحبب تناولها مع طعام الغداء أو أثناء مشاهدة فيلمك المفضل. ولكن كلما زاد معدل استهلاكك للمشروبات الغازية كلما زادت أضرارها، وإذا امتنعت عنها سوف تتمتع بكثير من الفوائد مثل تخسيس الوزن والتمتع بصحة جيدة. لماذا يجب الإقلاع عن شرب المشروبات الغازية؟ الخطر الأكبر الذي يتعرض له من يتناولون المشروبات الغازية بصورة معتادة هو السعرات الحرارية الإضافية. وتأتي السعرات الحرارية الموجودة في المشروبات الغازية من السكر المضاف إليها ونقص العناصر المفيدة كالمعادن والفيتامينات أو حتى الكربوهيدرات ذات القيمة الغذائية. ولكن تسبب المشروبات الغازية أضرار أخري مثل تسوس الأسنان والسكرى إلى جانب ضررها على العظم. ولكن ماذا عن المشروبات الغازية الدايت؟ المشروبات الغازية الخالية من السكر لا تحتوي على سعرات حرارية ولكن لا يعني هذا أنها صحية. في الحقيقة، هي أيضا لن تساعدك على تخسيس الوزن. إلى جانب أن الذين يتناولون المشروبات الغازية الدايت معرضون لنفس الأخطار الصحية من

زيادة الوزن - عالم صحي زيادة الوزن واحدة من أهم المشاكل الصحية على مستوي العالم. وتتسبب زيادة الوزن في عدة أمراض مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والجلطات. ونحن نتسبب في زيادة الوزن بتصرفاتنا، ففي حالة تناول الطعام بكمية أكبر مما نحرق سوف نتسبب في زيادة الوزن، وإذا أكلنا أقل ومارسنا الرياضة أكثر سوف نفقد الوزن. ولكن هناك عدة عوامل تتسبب في زيادة الوزن والسمنة ومشاكل الأيض ، وليس لها علاقة بقوة الإرادة المطلوبة لخسارة الوزن. الجينات يرتبط جزء من زيادة الوزن بالجينات. فنسل الآباء الذين يعانون من زيادة الوزن معرضون بشكل أكبر أن يكونوا أشخاص بدناء أكثر من غيرهم. فالدراسات على التوائم المتماثلين أثبتت أن الجينات تؤثر على احتمالية زيادة الوزن.   زيادة الوزن - عالم صحي الأطعمة المهندسة وراثيا هذه الأيام، الأطعمة عبارة عن بعض المكونات الصافية مخلوطة مع المواد الكيميائية. هذه المنتجات تصنع لتصبح أرخص وصالحة لمدة أطول وبمذاق أفضل. ويحرص مصنعو هذه الأطعمة المهندسة أن يصبح مذاقها طيب للغاية لضمان أن المستهلكون سوف يشترون من هذه الم

  فوائد الزنجبيل - عالم صحي   فوائد الزنجبيل كثيرة مما يجعله واحد من أكثر الأغذية الصحية، فهو يحتوي على العديد من المواد المغذية ذات الفوائد العالية لجسم الإنسان ولعقله. إليك عدة معلومات توضح فوائد الزنجبيل فوائد الزنجبيل في علاج الشعور بالغثيان خاصة الغثيان الصباحي واحدة من فوائد الزنجبيل هي فعاليته ضد الشعور بالغثيان، كما يخفف الزنجبيل من الغثيان والقيء بعد الخضوع لعملية أو أثناء الخضوع للعلاج الكيماوي أثناء علاج السرطان. ولكن واحدة من فوائد الزنجبيل ذات التأثير الكبير هي تخفيف الغثيان المصاحب للحمل والمعروف باسم الغثيان الصباحي. على الرغم من اعتبار الزنجبيل آمن، تحدثي إلى طبيبك قبل تناول كمية كبيرة منه أثناء الحمل. فالبعض يعتقد أن كمية كبيرة من الزنجبيل يمكن أن يسبب الإجهاض، على الرغم من عدم وجود دراسات تثبت ذلك. فوائد الزنجبيل في التقليل من ألام العضلات أظهر الزنجبيل تأثير ضد آلام العضلات الناتجة من التمرين. وليس للزنجبيل تأثير فوري في تخفيف الألم ولكن يساهم في تخفيف تدهور الألم يوما عن يوم، ويرجع هذا التأثير إلى خصائصه المضادة للالتهابات.