مراجعة ليلة الامتحان

تحدثنا فى مقالة سابقة عن   أسباب تجعلك تمارس الجنس مع شريكك , وسنكمل فى هذه المقالة عن بعض الأسباب الأخرى .. ممارسة الجنس تقوى القلب. العلاقة الحميمية بشكل منتظم تساعد القلب والأوعية الدموية بعدة طرق. فى دراسة بريطانية أكدت أن الرجال الذين يمارسون الجنس لمرتين أسبوعياً على مدار 20 سنة, هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب, بخلاف أقرانهم الذين يمارسونه مرة واحدة شهرياً. ممارسة الجنس تقيك الإصابة ببعض الأمراض السرطانية. وجدت بعض الدراسات أن الرجال الذين يقذفون أكثر من مرة يقل عندهم فرص الإصابة بسرطان البروستاتا. وبعض الدراسات الأخري وجدت علاقة قوية بين ممارسة الجنس عند السيدات والوقاية من الإصاية بسرطان الثدي . ففى دراسة فرنسية, وجد أن السيدات الذين يمارسون الجنس مرة واحدة على الأقل شهريا, أقل عرضة بالإصابة بسرطان الثدي من اللاتى لا يمارسونه شهرياً. ممارسة الجنس تقوى المناعة. فى دراسة أجرتها "جامعة ووكيز", طلب من عنية عشوائية من الناس ملئ استبيان عن حياتهم الجنسية, وتم أخذ عينة من اللعاب لقياس كمية الإميونوجلوبيولين - بروتينات الجهاز المناعى- والذي يع

الأمهات الجدد لا يفرزون كمية كافية من اللبن خرافة حقيقة أن المرأة لا تنتج كمية كافية من اللبن في أول ثلاث إلي خمس أيام بعد الولادة , ولكنهم ينتجون نوع من السائل المركز الكثيف يسمي لبن السرسوب والذي يحتاجه كل حديثي الولادة في الأيام الأولي.  الرضاعة الطبيعية أفضل من أجل وزن طفلك وذكاءه خرافة لا تستطيعين أن تقدمي الرضاعة الطبيعية لطفلك أو قررت عدم اتباعها ,فعليكي أن تطمأني أن فوائد لبن الثدي من أجل وزن طفلك وذكاءة تبين أنها مبالغ فيها. فعندما قورن بين طفل يتم اطعامه لبن الثدي واخر لبن صناعي لم يلاحظ فائدة بين الأول والثاني غير أن لبن الثدي يقدم مضادات حيوية طبيعية تحمي الطفل ضد العدوي. تساعدك على إنقاص الوزن الذي اكتسبتيه خلال الحمل حقيقة الأمهات اللاتي يتبعن الرضاعة الطبيعية يحرقن من 300 إلي 500 سعر حراري في اليوم مقارنة بالأخريات اللاتي يتبعن اللبن الصناعي. كما أن الرضاعة الطبيعة تساعد على إفراز هرمونات تنشط المبيض ليعود إلي حجمه الطبيعية . من الطبيعي أن تواجهي صعوبات  حقيقة  92%من الأمهات يواجهم على الأقل واحد من الأفكار الأتية  في اليوم الثال

منتجات الألبان البروتين الموجود في منتجات الألبان يجعد جسمك يدخل في حالة تشبه الإلتهاب غير شديدة ليقوم بهضمه ,مما يؤدي إلي الغازات و التقلصات وغيرها من مشاكل الهضم. الصودا  فالكربونات الموجودة في الصودا تؤدي إلي انتفاخ المعدة. الدقيق الأبيض الدقيق الأبيض الموجود في العيش والمكرونة و الأرز يؤدي إلي ارتفاع  مستوي السكر في الدم بسرعة ثم انخفاضه الحاد. مما يتركك تشعر بالتعب والكسل . علي سبيل المثال كمية السكر الموجودة في الدوناتس تؤدي إلي خفض نسبة التستستيرون بنسبة 25% في خلال عدة ساعات قليلة, ونقص التستستيرون يؤدي إلي نقص الرغبة الجنسية عند المرأة ونقص الطاقة و إلي جانب المزاج الغير جيد. اللحوم الحمراء الطعام المشبع بالدهون و الكوليستيرول مثل اللحوم الحمراء تحتاج وقت أطول من الجسم لتكسيرها وهضمها مما يؤدي إلي تدافع الدم والطاقة إلي المعدة لمحاولة هضمه ويتركك متعب هذه الليلة. البقوليات تسبب البقوليات الإنتفاخ والغازات ,لماذا؟ تعمل الميكروبات الموجودة في معدتك على هضم الألياف الموجودة في هذه الأطعمة مما ينتج عنه عنصر السلفر والذي يسبب الإنتفاخ

ابدأي بالطعام الصلب في سن 4- 6 شهور هذا هو الوقت الموصي به لتقديم الطعام الصلب إلي طفلك , غالبا يمكن البدأ ب حبوب الأرز مع لبن الأم أو اللبن الصناعي , ولكن الأمر لا يتوقف فقط علي سن طفلك فقبل البدأ بتقديم الطعام له يجب أن يكون قادرا علي الجلوس (بمساعدة ) , تحريك رأسه والقيام بحركة المضغ. استمري بتقديم لبن الثدي أو اللبن الصناعي عليك بالتفكير في الطعام إلي جانب اللبن وليس كبديلا عنه, تذكري أنك تقومين بتقديم الطعام وليس جعلة الروتين الغذائي لطفلك. سيحدث هذا تدريجيا. لماذا تبدأين بحبوب الأرز؟ لا يوجد طريقة سهلة وسريعة لمعرفة مانوع الطعام الذي يجب أن تبدأي به , ولكن البداية بحبوب مدعمة بالحديد الذي يحتاجه الأطفال مثل حبوب الأرز يسهل عليكي ملاحظة أي نوع من الحساسية قد يصاب بها طفلك تجاه الطعام. ربما تحتاجين إلي إضافة اللبن في البداية حتي يعتاد طفلك على المذاق والملمس الجديد للطعام. يحتاج الأمر للتدريب ربما يبدو الأمر فطري ولكن أن يأكل طفلك من الملعقة هو أمر جديد بالنسبة له, لذلك يحتاج للتمرين على وجود الطعام الصلب في فمه بدلا من السائل, لذلك لا تتوقعين منه

التوتر لا يعمل الجسم بشكل جيد في حالة التوتر. من الممكن أن يؤثر التوتر النفسي علي الأداء الوظيفي للجسم, ويشمل الرغبة الجنسية والأداء الجنسي. فمعرفة مايسبب التوتر قد تكون اول خطوات علاج نقص الرغبة الجنسية. بعض الأشخاص يمكنهم مساعدة أنفسهم ولكن قد يحتاج آخرون استشارة طبيب. الشريك تتطلب الرغبة الجنسية شريكان متناغمان. يحتاج الشريكان أن يشعرا بالتواصل خاصة المرأه فهي تحتاج أن تشعر بالقرب من شريكها. ضعف التواصل اما بإحساس الخيانة أو نقص الثقة والمشاجرات المستمرة من الممكن أن يتسبب في علاقة تخلو من الحميمية . الإستشارة الزوجية هي الحل اذا كان الزوجين يشعران بعدم القدرة على حل مشكلاتهما. الكحول يقلل الكحول من الرغبة الجنسية ومن الأداء الجنسي ايضا. يعتبر الكحول من مواد الإدمان لذلك تحتاج إلي مساعدة للإقلاع عنه. قلة النوم كأي نشاط جسدي يتطلب الأداء الجنسي جسدا مرتاحا. نقص النوم ويشمل النوم الغير صحي وليس فقط نقص ساعات النوم من الممكن أن يكون سبب نقص الرغبة الجنسية . توقف التنفس خلال النوم من أسباب نقص النوم الجيد ونقص الرغبة الجنسية , لذل

أشعة الشمس تأثير هام على صحة العضم , فهي تساعد على امتصاص الكالسيوم. كما أنها مهمة للإستفادة من فيتامين د فماذا يحدث إذا عانيتي من نقص فيتامين د في جسمك ؟ تزداد احتمالات اصابتك بمرض السكري الأشخاص الذين يعانون من مستوي منخفض من فيتامين د تزداد احتمالات تشخيصهم بمرض السكري , ربما بسبب الدور الذي يلعبه فيتامين د في مساعدة الجسم على حرق الجلكوز. تعانين من نقص لياقتك نقص مستوي فيتامين د من الممكن أن يؤثر على وظيفة العضلات ومستوي اللياقة, الخبر الجيد أن من الممكن أن تعوض المكملات هذا النقص.   وعند دراسة هذا التأثير على الرياضين وجد أنه يزيد من القوة ويقلل من الإلتهابات ,الألم و الشعور بالوهن. كما يساعد على تصنيع بروتين العضلات. تزداد احتمالات الإصابة بعدوي الجهاز التنفسي بحسب الكثير من الدراسات وجد أن نقص فيتامين د يزيد من خطر الإصابة بعدوي الجهاز التنفسي. الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د يزداد خطر الإصابة بالإلتهاب الرئوي إلي الضعف.  بدون فيتامين د فمناعتك أضعف وأكثر عرضة للفيروسات. تزداد احتمالات اصابتك بأمراض الشيخوخة عدم حصولك على مستو

:الحب يجعلك تتمتع بعالم صحي, كيف؟ إليك بعض فوائد الحب يمدك بالطاقة والقوة كونك تحب فهذا عذر كافي لأحلام يقظتك, وبحسب دراسة نفسية فقد وجد أن هذا يعزز من طاقتك . تم دراسة مستوي الجلكوز في الدم قبل وبعد التفكير في الشخص الذي تحبه فلوحظ زيادة في الطاقة بعد 10 أو 25 دقيقة من التفكير فيمن تحب.  جربها حين تشعر بالكسل أو حين تحتاج إلي طاقة في يوم عمل مرهق. يحافظ على لياقتك بالطبع ستتغيب عن الذهاب إلي النادي الرياضى بسبب عدة لقاءات في البداية لتقضي الوقت مع حبيبك , إلي جانب عدم الإلتزام بالنظام الغذائي الصحي بسبب الذهاب إلي العشاء معه. ولكن حين تكون مستعدا للعودة يمكن لكلاكما أن يساعد الأخر إما بالإلتزام بالنظام الغذائي معا أو بممارسة الرياضة معا مما يجعلكما تحافظان على النجاح لوقت أطول مما تفعل وحدك. يخفف الألم عندما تجرح فإنك تلجأ إلي الأشخاص المقربين إليك , حتي وإن كان بعيد عنك قد وجد أن النظر إلي صورة من تحب يخفف الألم بنسبة 40% . وذلك لأن التحديق في صورته ينشط مراكز في المخ والتي تفرز مسكنات طبيعية . يحمي قلبك قضاء الوقت مع من تحب يساعدك ع