نصائح للتعامل مع درجة الحرارة المرتفعة في فصل الصيف

اختيار الملابس بحكمة

تعتبر الملابس التي ترتديها من أهم عوامل الحماية من الشمس. أفضل الاختيارات هي الملابس الواسعة ذات الألوان الفاتحة من المواد الغير ثقيلة، فالملابس الضيقة ذات الألوان القاتمة ليست غير مريحة وفقط بل يمكن أن تكون خطيرة أيضا.

ارتداء نظارة الشمس والقبعات هامة أيضا لحجب أشعة الشمس.

الصيف - عالم صحي

ابدأ يومك مبكرا

تصل أشعة الشمس ذروتها بين ال حادية عشر صباحا والثانية ظهرا، لذلك تجنب ما يستدعي التعرض للشمس خلال هذا الوقت.

الصيف - عالم صحي

الاهتمام ببشرتك

ربما سمعت عدة مرات عن أهمية وضع واقي الشمس ولكن قد لا تعلم أن واقي الشمس الذي يأتي بهيئة رذاذ لا يوفر طبقة الحماية المطلوبة.

الصيف - عالم صحي

البقاء مرطبا

ليس سرا أن الجفاف مشكلة كبيرة تواجهنا أثناء فصل الصيف.

حين تعاني من الجفاف سوف تشعر بحرارة الجو بدرجة أكبر وأيضا زيادة خطر التعرض للإجهاد والإصابة بضربة شمس.

يجب أن تعلم كمية السوائل التي يحتاجها جسمك للبقاء مرطبا والحرص على تناولها إما بالماء أو عصائر.

الصيف - عالم صحي

تناول الطعام

إلى جانب البقاء مرطبا من المهم أيضا الحفاظ على توازن العناصر بجسمك والذي بدورة يعمل على توازن السوائل بالجسم.

الذين يمضون وقتا طويلا في الخارج تحت أشعة الشمس معرضون لخطر تناول الكثير من الماء مما يسبب عدم توازن الصوديوم في الجسم ونقصه. بدون صوديوم كافي لتنظيم مستوي السوائل، تمتص خلايا الجسم الماء وتنتفخ وحين يحدث هذا في خلايا المخ فلابد من التدخل الطبي.

الصيف - عالم صحي

من المهم معرفة أعراض الإصابة بضربة الشمس لكي تكون مستعدا لها.