أطعمة تجعلك تبدو بعمر أصغر

الأطعمة الصحية لا تعزز جهازك المناعي وتقلل من الوزن وفقط بل تأتي بالعديد من الفوائد مثل اختفاء التجاعيد ولمعان الشعر وتقوية الأظافر.

فنظامك الصحي يؤثر على مظهرك اليومي.

من الذكاء أن تبني خطتك الغذائية لتحتوي على العناصر الأساسية لصحة الجلد والشعر، المعادن والأحماض الدهنية ومضاد الأكسدة اللازمة للحماية من أثار العوامل البيئية.

القهوة

أن تبدأ يومك بالقهوة وما تحتويه على مواد عضوية تساعد على حماية الجلد من سرطان الجلد –الميلانوما-فقد وجد الباحثون أن الذين يتناولون القهوة معرضون للإصابة بهذا المرض بنسبة 20% أقل من الذين لا يتناولون القهوة.

أصغر- عالم صحي

البطيخ

طعام الصيف المفضل يحتوي على مضادات أكسدة تكسبه لونه الأحمر ويعتقد الباحثون أنه يحتوي على عنصر الفايتو 

.الكيميائي ب نسبة 40% أكثر من الطماطم وهو ما يعطي عنصر حماية من الشمس تعمل كواقي من الشمس

أصغر- عالم صحي

الرمان

بذور هذه الفاكهة معززة بمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي والذي يمنع الخطوط الرفيعة وجفاف البشرة ويعادل الشوارد التي تضر البشرة.

أصغر- عالم صحي

التوت الأزرق

.يحتوي التوت الأزرق على فيتامين سي وإي وكلاهما مضاد للأكسدة مما يحارب الشوارد الضارة ويعطي البشرة بريقها

أصغر- عالم صحي

سرطان البحر

يحتوي على نسبة عالية من الزنك كما أن القشرة الخارجية تحتوي على مضادات الالتهاب مما يساعد على علاج الكثير من مشاكل البشرة مثل حب الشباب.

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب لديهم مستوي منخفض من الزنك مقارنة بأصحاب البشرة الصافية.

أصغر- عالم صحي

الكرنب

يعتبر الكرنب واحد من الألياف الورقية التي تحتوي على فيتامين جيم والذي يعزز عملية تجلط الدم مما يجعل الأوعية الدموية حول العين لا تعطي المظهر الرمادي المعروف بالهالات السوداء.

كما يحتوي على الحديد، مما يحميك من نقص الحديد والمسئول عن المظهر الشاحب.

أصغر- عالم صحي

البيض

تتكون الأظافر من البروتين، لذلك فنقص البروتين يؤدي إلى ضعفها وسهولة تكسرها.

البيض مصدر جيد للبيوتين الذي يتم أيضه وتحويله إلى أحماض أمينية الوحدة البنائية للبروتين.

أصغر- عالم صحي

الكنتالوب

يحتوي على بيتا كاروتين أو فيتامين أ والذي يعتقد أنهم مسئولان عن تنظيم نمو خلايا الجيد في فروة الرأس وخلايا المسام الدهنية في الطبقة الخارجية من البشرة، مما يمنع انسداد المسام.

أصغر- عالم صحي

الأفوكادو

هذه الفاكهة غنية بأوميجا 9 والذي يحافظ على يجعل الجلد يحتفظ بترطيبه مما يجعله ناعما.

أصغر- عالم صحي