الوقاية من الإصابة بمرض السكر

مرض السكر - عالم صحي

يعد مرض السكر النوع الثاني من الأمراض المزمنة التي تصيب فئة كبيرة من الناس ويمكن الوقاية منه عن طريق معرفة العوامل الخطيرة التي تؤدي إلى الإصابة به وتجنبها، وتناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة بشكل دوري، وفقدان الوزن الصحي، والتحكم في الضغوط اليومية بشكل جيد.

ما هو مرض السكر؟

مرض السكر هو مرض ارتفاع نسبة الجلوكوز بالدم فوق المسموح به بشكل مزمن. فمعظم الطعام الذي نتناوله يتحول إلى الجلوكوز أو السكر من أجل الجسم حتى يتم استخدامه كمصدر للطاقة بالجسم.

يعد البانكرياس العضو المسؤول عن إفراز هرمون الأنسولين الذي يعمل على إدخال الجلوكوز بالدم إلى داخل الخلايا حتى يتم الاستفادة به. فعند الإصابة بمرض السكر، فإن الجسم يكون غير قادراً على إفراز كمية مناسبة من الأنسولين، أو أن الجسم لم يعد قادرا على الاستفادة بالأنسولين الذي تم إفرازه. هذا يؤدي إلى تراكم الجلوكوز بالدم.

هناك أشخاص يعانون من حالة "ما قبل مرض السكر" أو ال prediabetes وفيها يكون معدل السكر بالدم أعلى من المعدلات الطبيعية، ولكن ليس بالدرجة الكافية للتشخيص كمرض سكر. هؤلاء الذين يعانون من حالة ما قبل مرض السكر أكثر عرضة للإصابة بمرض السكر وغيرها من الأمراض مثل أمراض القلب والجلطات.

كيفية الوقاية من مر الإصابة بمرض السكر النوع الثاني

أكدت الأبحاث أن فقدان الوزن بشكل صحي، والنشاط الرياضي المستمر لهما قدرة فائقة في الوقاية أو تأخير الإصابة بمرض السكر النوع الثاني إلى حد يصل إلى 58% من الذين يعانون من حالة ما قبل مرض السكر. فقدان الوزن بشكل صحي يعنى فقدان من 5-7% من وزن الجسم. ممارسة الرياضة بشكل منتظم تعني ما يقرب من 150 دقيقة كل أسبوع من النشاط الحركي كالمشي.

مرض السكر - عالم صحي

العوامل المؤدية للإصابة بمرض السكر

توجد العديد من العوامل التي تزيد من فرصة الإصابة بمرض السكر النوع الثاني، من ضمنها:

-          إذا كان عمرك أكبر من 45 سنة أو أكثر.

-          الوزن الزائد

-          أحد الوالدان مريض سكر

-          أحد الأخوة مريض سكر

-          الإصابة بالسكر الناتج عن الحمل

-          الحياة المرفّهة الخالية من أي نشاط رياضي

من المهم الكشف الدوري عن السكر إذا كان لديك أحد تلك العوامل التي تؤدي للإصابة بالسكر. فالعلاج المبكر يمنع المشاكل الضخمة التي قد تنتج عند تأخر أو إهمال العلاج مثل الفشل الكلوي وفقدان البصر.