رجيم الزبادي طريقك لـ تخسيس الوزن

رجيم الزبادي

لعدة سنوات، يعد رجيم الزبادي الطريق الأمثل لـ تخسيس الوزن. وحسب ما قاله كاتب أفضل الكتب مبيعا في مجال الرجيم "الفرنسيات لا يزيدن في الوزن": أن الزبادي أحد هذه الأسرار لتخسيس الوزن.

رجيم الزبادي يساعد على حرق الدهون وتخسيس الوزن.

يعد الزبادي من الأطعمة المثلي للتحكم في الجوع. يمتد الزبادي تلك المثالية من احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم والكربوهيدرات والبروتين والدهون، أي كل ما تحتاجه من مواد غذائية في كل وجبة. عادة ما ينصح الأطباء بتناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم لصحة العظام والأسنان والوقاية من هشاشة العظام.

وحسب دراسة تم نشرها في أبريل 2015 أجريت على البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن، فعند استقطاع 500 سعر حراري من طعامهم خلال اليوم مع تناول ثلاث وجبات زبادي منخفض الدهون، وجد أنهم يفقدون كمية كبيرة من الدهون خاصة دهون المتراكمة في منطقة الخصر مع المحافظة على نسبة العضلات.

يحتوي الكوب الواحد من الزبادي الخالي من الدهون على 100 سعر حراري، و300 مللي جرام كالسيوم، و10 جرامات من البروتين. وهناك بعض ماركات الزبادي التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ومن الدهون ومواد صناعية، لذلك عليك قراءة البيانات المكتوبة على العبوة جيداً قبيل شراءك الزبادي .. فليست كل أنواع الزبادي واحدة.

رجيم الزبادي

رجيم الزبادي وفوائده الصحية

يعد الزبادي مصدراً غنيا بالكالسيوم والبروتين وفيتامين ب، ولكن فوائد رجيم الزبادي الصحية تتعدي ذلك بكثير. حيث ينصح الخبراء بالزبادي لقدرته على تنشيط الجهاز المناعي والعمل علي تحسين الصحة العامة. كما أن تناول الزبادي يعمل على إضافة البكتريا المفيدة إلى الأمعاء، مما يساعد على خلق بيئة جيدة لمحاربة البكتريا الضارة.

الأشخاص الذين يعتمدون على المضادات الحيوية يمكنهم الاستفادة من تناول الزبادي، حيث أنه يعمل على استبدال البكتريا المفيدة التي تم القضاء عليها بمفعول المضاد الحيوي.

ومن فوائد رجيم الزبادي الصحية، هي أن البيئة المستخدمة لصناعة الزبادي تعد جيدة جدا لتكسير سكر اللاكتوز الموجود باللبن ويجعله سهل الهضم، حتى في الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز.

وهناك بعض الأنواع من الزبادي التي تحتوي على فول الصويا، مما يضيف ميزة جديدة إلى رجيم الزبادي وهي أنه يمكن أن يكون غنيا جدا بالبروتينات وفي نفس الوقت قليل السعرات الحرارية.

وبهذا نكون قد عرفنا القليل عن رجيم الزبادي وكذلك بعض فوائد الزبادي الصحية، وسنتحدث باستفاضة في المقالات القادمة حتي نكون على وعي كامل بأنواع الرجيم الصحية.