آلام الدورة الشهرية - أسباب وعلاج

الدورة الشهرية هي فترة تمر بها كل فتاة وامرأه منذ البلوغ حتي سن انقطاع الطمث وقد تكون مصحوبة بآلام مما يشكل معاناة للكثيرات وتؤثر على نشاطتها اليومية .

فما هي أسبابها وكيف تتعاملين معها ؟

الدورة الشهرية هي نتاج عدة مراحل فسيولوجية تحدث في بطانة الرحم تنتهي بنزول دم الحيض والذي يصاحبه انقباضات جدار الرحم مما يسبب الشعور بالألم.

وتتراوح آلام الدورة الشهرية من بسيطة يمكن احتمالها إلي شديدة تحتاج إلي علاج للتعامل معها وتختلف شدتها من امرأه إلي أخري ومن شهر إلي آخر تبعا لعدة عوامل :

- افراز هرمون البروستاجلاندن الذي يسبب انقباض عضلات جدار الرحم.

-السمنة او النحافة. 

-الحالة النفسية والتوتر.

-تغير درجات الحرارة. 

- الأصابة بالأنيميا.

والآلام الشديدة المصاحبة للدورة الشهرية قد ترجع لأسباب مرضية مثل :

-وجود التهابات أو أورام حميدة في منطقة الحوض.

-استعمال اللولب ووجود مشاكل تتعلق به خاصة فالشهور الأولي لاستعماله.

-التهاب بطانة الرحم.

- أورام الرحم الحميدة.

كيف تتعاملين مع ألم الدورة الشهرية ؟

الآلام البسيطة يمكن التخفيف منها والسيطرة عليها عن طريق :

1-الإبتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين واستبدالها بمشروب القرفة لما لها من فوائد فهي مضادة للإلتهابات ومسكنة للآلام وتعمل على تحسين الدورة الدموية.

2-ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي تساعد ايضا على تحسين الدورة الدموية وبالتالي تسكين الآلام.

3-عمل مساج في حركات دائريه لمنطقه البطن والظهر باستخدام احد الزيوت.

4-المياة الساخنه والحمام الدافئ يساهم أيضا في تسكين ألامك.

5-تناولي مشروبات ساخنه مثل النعناع والينسون والحلبة فجميعها تعمل على تخفيف الانقباضات.

6-الإبتعاد عن التدخين.

7-تقليل التوتر والإجهاد العصبي.

8-تناول أطعمه غنية بالماغنسيوم مثل الموز لدوره في تقلي انقباضات الرحم والشد العضلي.

9-التقليل من تناول أطعمه تحتوي على البوتاسيوم والأملاح حيث تعمل على احتباس المياه وتزيد من الانتفاخ.

10-تناول أطعمه تحتوي على الأوميجا 3 مثل التونه وزيت السمك.

أما اذا كانت الألام حادة وتمنعك من حياتك اليومية فيجب مراجعة طبيبك وقد يصف بعض مسكنات الألم أو يبحث وراء أسباب تلك الآلام الشديدة