نصائح للتمتع بصباح صحي ونشيط

اذا كنت تشعر دائما بالتأخير في الصباح على الرغم من بذل أفضل الجهد للاستعداد في الموعد, دائما ما تستغرق وقت في الإستحمام أو التفكير فيما سترتدي وماذا ستعد للإفطار وغيرها من الأمور التي تجعلك متأخرا في الصباح ؟

إليك بعض النصائح التي يجب أن تتخذها كأسلوب حياة من أجل تحسين صباحك 

انتظر 30 دقيقة قبل أن تتفحص بريدك الإلكتروني 

لا تجعل بريدك الإلكتروني يتحكم فيك , الإجابة على بريدك والتنقل من مهمة إلي أخري في الصباح يضمن لك التأخير عن موعدك المحدد. 

ابدأ يومك بتنفيذ مهمة واحدة والتركيز عليها مثل أن تعد إفطارك أو أن تصنع قهوتك, فالتركيز على مهمة واحدة حتي إتمامها يقلل من الشعور الجنوني الذي يسببه الرد على بريد الوارد الخاص بك .

من الأفضل أن تؤجل  تفحص بريدك الإلكتروني حتي تصل إلي مكتبك أو مكان عملك.

تحضير ماتحتاجه منذ الليل

افعل كل ماتستطيع تحضيره في ليلتك مثل تحضير إفطارك و ما سترتديه في الصباح . بهذه الطريقة ستنام 10 دقائق أكثر. مثلا حضر بعض الطعام وضعه في الثلاجة ليكون وجبة إفطارك في الصباح.

ارتدي ملابسك أولا

دائما ما نريد البقاء في ملابس النوم أطول فترة ممكنة ولكن هذا هو أكبر عائق بينك وبين عملك, لذلك تخلص من تلك العائق حتي لا يستغرق وقت طويل منك في الصباح , حضر ماتنوي أن ترتدية منذ الليلة السابقة .

تغير عادات نومك

السبب في بقاءك مستيقظا حتي الثانية صباحا أنك لا تعطي عقلك وجسدك الوقت الكافي للتهيؤ للنوم . تجنب مشاهدة التلفزيون أو تصفح الفيس بوك قبل النوم. فهذه العادات تجعل من الصعب الإستغراق فالنوم سريعا وأيضا ترتبط بشعورك بالكسل صباحا.

لذلك تجنب هذه العادة قبل ساعة من نومك واستبدلها بقراءة كتاب .
ويمكنك الإستفادة من النصائح التي ذكرناها في مقالة سابقة للحصول على نوم هادئ

اجعل من هذه العادات روتين يومي لك 

 من الصعب أن تنسي شيئا تفعله كل يوم يوم بنفس الترتيب : تجهيز إفطارك , الاستحمام , تناول قهوتك . وكرر غدا.