نصائح لزيادة الرغبة الجنسية- الجزء الأول

أظهرت الدراسات أن تقريبا ثلثي النساء و 15% من الرجال يعانون من نقص الرغبة في ممارسة الجنس بانتظام. ولكن يمكنك اتباع بعض النصائح لزيادة الرغبة الجنسية  

التخطيط لمزيد من اللقاءات الرومانسية 

ليلة العطلة الأسبوعية , لا تكتفي بمشاهدة فيلما ما مع شريكك داخل المنزل . استعد اللقاءات الأولي بينكما  خارج المنزل ,لا داعي للقاء يكلف الكثير من المال, فقط عشاء خارج المنزل أو مشاهدة فيلم في السينما قد يستعيد تلك الشرارة التي شعرتما بها في بداية علاقتكما .

ويمكن أن تتركا الأطفال مع المربية أو تسألون بعض الأصدقاء و الأقارب أن يعتنوا بهم .

استخدام نوعا مختلفا من وسائل منع الحمل 

التغيرات الهرمونية لها تأثير هام على الرغبة الجنسية. حبوب منع الحمل يمكن أن تكون سببا كبيرا لمشكلتك, فمن الممكن أن تسبب نقص في إنتاج جسمك لهرمون التستستيرون وبالتالى انخفاض رغبتك. حتى أن بعض التغيرات من الممكن أن تسبب ألما اثناء العلاقة الحميمة .

حتي إن لم تستخدمي وسيلة منع حمل من المهم أن تكوني على دراية بمستوي الهرمونات في جسمك فهذا يساعدك على التعامل مع رغبتك, البرولاكتين الذي يفرز في أجسام النساء المرضعات يسبب نقص فى هرموني الإستروجين والتستستيرون . أيضا انقطاع الطمث يسبب نقص هرموني التستستيرون والاستراديول الذي هو نوع من الإستروجين مما يؤثر أيضا على الرغبة الجنسية.

استخدام أدوية أخري 

قراءة نشرة التعليمات المرافقة للدواء الذي تتناوله , فمن الممكن أن يكون هذا الدواء هو السبب وراء نقص رغبتك .إلي جانب وسائل منع الحمل , أدوية الضغط ,إرتجاع المريء و الإكتئاب .

ناقش الأمر مع طبيبك فمن الممكن استبدال ذلك الدواء بأخر ذو اعراض جانبية أقل .

أعادة ترتيب غرفتك لتصبح أكثر رومانسية

من المعتاد السماح للأطفال في مشاركتكما السرير ليلا اذا ماراودهم حلما مزعجا أو وجود حيوانا أليفا (قطة أو كلب) يشارككما غرفة النوم , هذه أسباب تقضي على المزاج اللازم.

لذلك ينصح الخبراء بابقاء الأطفال والحيوانات الأليفة بعيدا باغلاق غرفة النوم ليلا , ربما يحتاج الأمر وقتا في بادئ الأمر لكسر هذه العادات ولكنه سوف يجلب الرغبة بينكما مرة اخري ويعمل علي زيادة الرغبة الجنسية لدي كلاكما.

الإسترخاء قبل العلاقة الحميمة 

التوتر اليومي من العمل والأطفال يؤثر تأثيرا قويا على حياتك الجنسية . كونك متوترا يؤدي إلي إفراز جسمك لهرمون الكورتيزول الذي يحتاجه جسمك بجرعات قليلة والزيادة منه يمكن أن تقلل من رغبتك الجنسية .

لذلك خفف من توترك وتخلص مما يدور في عقلك اما بأخذ حمام دافئ أو قراءة كتاب جيد وذلك لزيادة الرغبة الجنسية لديك.