كيفية التعامل مع ارتجاع المرئ

مضادات الأحماض وغيرها من الأدوية  توصف لعلاج ارتجاع المرئ بل في بعض الحالات الحادة قد تحتاج التدخل الجراحي

ولكن بغض النظر عن سوء حالة ارتجاع المرئ التي تعاني منها يجب أن تتبع أسلوب حياة صحي يتراوح من التغذية الصحية إلي الملابس التي تلائمك , اذا التزمت به ربما يساعد في تقليل أعراض ارتجاع المرئ.

تناول عدة وجبات ذات كمية قليلة 

غالبا ما تثير الوجبات أعراض ارتجاع المرئ . المعدة الممتلئة للغاية يمكن أن تسبب ارتخاء الصمام بين المعدة والمرئ واندفاع أحماض المعدة إلي المرئ .

لذلك ينصح بتناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم وعدم تناول وجبة العشاء قبل النوم .

الابتعاد عن بعض الأطعمة والمشروبات

بعض الأطعمة والمشروبات تسبب أعراض ارتجاع المرئ مثل الكافيين, الشكولاته, الطعام الحار والبطاطس المقليه (المقليات عامة) و الزبدة , لذلك حاول استبدالها بأطعمة صحية أخري.

عدم شرب الكحول 

يسبب الكحول ارتخاء صمام المرئ لذلك فشرب الكحول يعتبر فكرة سيئة لهؤلاء الذين يعانون من ارتجاع المرئ.

انقاص الوزن

الأشخاص البدناء عرضة للإصابة بارتجاع المرئ ثلاث أضعاف غيرهم من الأشخاص .

دهون البطن الزائدة تسبب ضغط علي المعدة وأيضا قد تسبب تغيرات هرمونية وكيميائية تجعل الجسم عرضة أكثر لارتجاع المرئ.

عدم ارتداء الملابس الضيقة 

زيادة دهون البطن والملابس الضيقة حول خصرك يمكن أن تؤثر على المعدة وتدفع بالحمض في المرئ.

بالطبع قد يبدو مظهر هذه الملابس جيدا ولكن هل يستحق الأمر ؟ اذا كنت  تعاني من ارتجاع المرئ المرئ ابتعد عن الأحزمة الضيقة وأربطة الخصر .

النوم الصحي 

يمكن أن يحسن النوم حرقة المرئ وارتجاع المرئ بصورة أكبر مما تتخيل , وذلك عن طريق عدم تناول الطعام قبل النوم ورفع الرأس 6-8 انش أثناء النوم.

أظهرت الدراسات أن هذا الوضع أثناء النوم يساعد على تقليل اندفاع الأحماض من المعدة إلي المرئ .

الإقلاع عن التدخين

الكثير من الأشخاص يعلمون أن التدخين يدمر قلبك ورئتيك, ولكن يدمر جهازك الهضمي أيضا ؟ نعم يدمره أيضا.

النيكوتين مثل الكحول  يسبب ارتخاء صمام المرئ .

يسبب التدخين أيضا نقص اللعاب (يحتوي اللعاب على مضادات أحماض طبيعية ويساعد على دفع الأحماض إلي المعدة بعيدا عن المرئ )