نصائح لزيادة الرغبة الجنسية- الجزء الثاني

كما تحدثنا عن بعض النصائح لزيادة الرغبة الجنسية في الجزء الأول , نستكمل بعض النصائح الأخري 

الأكل الصحي

أظهرت دراسة العلاقة بين الكوليستيرول المرتفع و الصعوبة في بلوغ النشوة الجنسية.

حيث يترسب الكوليستيرول على جدار الأوعية الدموية مما يخلق صعوبة في تدفق الدم في منطقة الحوض مما يؤدي إلي احساس أقل فالأعضاء التناسلية وصعوبة في بلوغ النشوة الجنسية .

تناول الخضراوات والفواكه والامتناع عن الدهون الحيوانية يقلل من مستويات الكوليستيرول .

وقد تحدثنا من قبل عن الأطعمة المفيدة والضارة للصحة الجنسية

تقييم علاقتكما

فقدان الرغبة الجنسية قد يكون علامة لمشاكل أكبر في العلاقة خارج غرفة النوم. من الممكن أن يكون سببها الإستياء من أمور صغيرة ( لم يضع فرشاة الأسنان في مكانها مرة أخري ), أو كعلامة لفقدان التواصل ( الكثير من الرسائل بينكما والقليل من التحدث الفعلي ) , اذا كانت المشكلة في العلاقة بينكما فعليكما اللجوء إلي متخصص أو استشاري للعلاقات الزوجية  والأسرية , أما ان كان الأمر يتعلق فقط بالعلاقة الجنسية فاستشيرا طبيب ومتخصص فالعلاقات الجنسية.

ممارسة الأنشطه معا 

مثل الذهاب إلي النادي الرياضي , الطبخ , ندوات أو أي نشاط أو هوايه تفضلاها معا , فهذا يقوي من التواصل الحسي بينكما ويعزز الرغبة الجنسية كذلك .

وفي دراسة أجريت وجد أن الثنائيان اللذان يمارسا نشاطات تستهويهما سويا يتمتعان بالرضا عن مستوي علاقتهما. وتبعا لمستوي حبكما للغامرة وتجربة كل ماهو جديد وشيق يمكن أن تفعلا أي شئ بدأ من ممارسة المشي سويا وصولا إلي ممارسة رياضة الغوص سويا.

ممارسة الرياضة

توتر أقل , مزاج أفضل وثقة بالنفس أعلي وكل ذلك يعمل على زيادة الرغبة الجنسية .

فالحقيقة أظهرت دراسة أن النساء اللواتي يتعاطين مضادات الإكتئاب ويعانون نقص الرغبة الجنسية تحسنت لديهم الرغبة الجنسية بممارسة التدريبات لمدة 30 دقيقة 3 مرات فالأسبوع.

استمع إلي جسدك

في بعض الأحيان نقص الرغبة الجنسية قد يكون واحد من الأعراض للاصابة بمشكلة طبية. لذلك إذا كنت تلاحظ إلي جانب نقص الرغبة الجنسية زيادة في الوزن , وجفاف الجلد, تساقط الشعر والإرهاق , لاتتجاهل ذلك فربما تعاني من مشكلة في الغدة الدرقية . يمكن تأكيد التشخيص بواسطة فحص الدم ويمكن علاجة بتناول الأدوية التي يصفها طبيبك.

اذا لم تتحسن رغبتك الجنسية بعد ذلك التغيير في أسلوب حياتك عليك بزيارة الطبيب فربما يصف بعض الأدوية  التي يمكنك تناولها لزيادة الرغبة الجنسية ولكنها لا تصرف إلا بأمر الطبيب.