بعض أسباب الصداع الشائعة

قد تحدثنا مسبقا عن كيفية الحصول على نوم هادئ عميق فى مقالة سابقة, وهذه المقالة ترتبط ارتباطا وثيقا بسابقتها, فإذا كنتي تعانين من الصداع المزعج والذي يؤثر على أدائك اليومي, قد يكون الصداع مؤشر إلي مشكلة صحية أو اتباع عادات يومية خاطئه وبمجرد معرفه السبب والتعامل معه وعلاجه يختفي الصداع وتتمتعين بكامل طاقتك دون ازعاج آلام الصداع. 

لذلك فمن المهم البحث على الأسباب وراء الصداع  وعدم الإكتفاء بتناول مسكنات الألم. 

بعض العادات الخاطئة التي تسبب الصداع:

1- الجفاف :  

قلة حصول الجسم على كميات كافية من الماء يؤدي إلي أن تعاني من الصداع لذلك فالحرص على تناول 4 أكواب مياه على الأقل يوميا.

2-العادات السيئه في النوم:

النوم المضطرب أو غير المريح وعدم الحصول على قسط كاف من النوم يؤثر سلبا على الجسم ويترجم في صوره ألام الرأس لذلك ينصح بالحرص علي نوم صحي لعدة ساعات كافية والإمتناع عن العادات السيئة التي قد تسبب اضطرابات النوم

3- بعض الأطعمة:

بعض الأطعمة التي تسبب حساسية للشخص تظهر في صورة الصداع 

4- الإكثار من تناول المنبهات:

تناول المنبهات والمشروبات التي تحتوي على كافيين بنسبة عاليه وكميات كبيرة على مدار اليوم قد يؤدي إلي إحساس الشخص بالصداع.

5- اتباع نظام غذائي خاطئ :

عدم تناول الطعام لفترات طويلة واتباع نظام غذائي من كميات قليلة غير متوازنة بهدف الإنقاص من الوزن أوالإنشغال بالعمل وغيره يسبب الصداع لذلك يجب الحرص على تناول الطعام المتوازن الذي يمد الجسم بالطاقة اللازمة له وعدم الإعتماد على أنظمه غذائية غير صحية أثناء محاولات إنقاص الوزن.

 

وهناك بعض الأمراض من أعراضها الصداع مثل :

1-آلام الأسنان :

قد تعاني من الصداع دون أن تدرك أن سببه مشاكل بأسنانك لذلك ينصح بزيارة طبيب الأسنان للإطمنان على صحة أسنانك بصفة دورية (كل 6 أشهر).

2-  مشاكل النظر:

مثل قصر النظر أو ضعفه وانحراف النظر (الاستيكماتيزم) وعدم ارتداء  النظارة المناسبة والجلوس أمام شاشة التلفاز والكمبيوتر لساعات طويله دون ارتداء نظارة مناسبة كل هذه الاسباب تؤدي إلي الشكوي من الصداع المزمن.

 3-ارتفاع ضغط الدم:

قد يكون الصداع مؤشر مهم لارتفاع ضغط الدم خاصة مع تقدم السن لذلك ينصح بقياس الضغط عند الشعور بالصداع وإن وجد ارتفاع ملحوظ يجب استشارة الطبيب.

4- مشاكل الرقبة:

الجلوس بطريقة خاطئه ولمدة طويلة يؤثر على العمود الفقري وفقرات الرقبة والظهر وقد تظهر الأعراض في صورة صداع لذلك فإن الجلوس بطريقة سليمه والحركة من حين إلي آخر يساهم في تقليل حدوث ذلك.

5-الإمساك:

الشكوي من الإمساك قد يصاحبها الشكوي من الصداع ,في هذه الحاله فإن علاج الإمساك يخلصك من الصداع وذلك عن طريق تناول كميات مناسبة من المياة والحرص على الرياضة والأطعمة الغنية بالألياف.