10 أسباب لدهون منطقة البطن - الجزء الثاني

تحدثنا فى المقالة السابقة عن بعض الأسباب التى تؤدى لتراكم الدهون بمنطقة البطن .. وإليكم بقية الأسباب.

الخامس: نشاطك الرياضى اليومي ليس بالقدر الكافي :

            لحرق دهون البطن العنيدة, عليك بتكثيف نشاطك الرياضى اليومي. نشرت دراسة فى "جورنال ميديسن" و "ساينس إن سبورتس أند إكسرسايس" تشير إلى أن الناس الذين يقومون بنشاط رياضى مكثف يوميا, يفقدون دهوناً بمنطقة البطن بشكل أكبر من الذين يمارسون نشاطهم الرياضى اليومي بشكل غير كثيف. مابالك بالذين لا يمارسون الرياضة ؟

"أنت تحتاج للتمرين اليومي بشكل مكثّف لأن الهدف الرئيسى هو حرق سعرات حرارية بشكل أكبر, وهذا ما يفعله النشاط الرياضى المكثف" كما تقول ناتالي جيل, مدربة رياضية معتمدة بسان دييجو - الولايات المتحدة الأمريكية.

النشاط الرياضى المكثف, يعنى أنك تقوم بأقصى استطاعة عندك أثناء التمرين. فكّر فى أنك تريد حرق دهونا أكثر قدر الإمكان أثناء التمرين, كلما شعرت بالتعب.

السادس: تمارينك الرياضية خاطئة:

            عندما تصل الى آخر بضع سنتيمترات من الدهون حول البطن, فإن تمارين البطن بشكل عنيف في هذا الوقت لن تكون التمارين التى ستظهر عضلات البطن الأمامية. "ليس التركيز على تمرين معين, هو الذين سيجعلك تفقد الدهون المتراكمة فى منطقة معينة من الجسم" تقول ناتالى جيل. حيث أنها تقترح القيام بالتمارين التى تعمل على عضلات الجسم كلها, وليس منطقة معينة من الجسم. لأن مثل هذه التمارين تتضمن عضلات أكثر أثناء التمرين, فتحرق الدهون بشكل أكبر أثناء قيامك بها.

السابع: تعاني من الضغوط العصبية عليك:

            ضغوط الحياة اليومية, العمل, الأولاد, مشاكلك الإجتماعية - العديد من الضغوط اليومية ليديك سوف تؤثر على نشاطك اليومي, وبالتالى تقلل من السعرات الحرارية التى يجب عليك حرقها فى اليوم. هذا له ارتباط محكم بهرمون الكورتيزول, الذي يعمل على زيادة حجم الدهون فى جسمك, وزيادة كمية الخلايا الدهنية.

المعدلات المرتفعة اللكورتيزول ترتبط بزيادة الدهون فى منطقة البطن.

الثامن: لا تنام بالشكل الكافى:

            الذين لا يحصلون على النوم بشكل كاف, خاصة هؤلاء الذين ينامون أقل من 6 ساعات يوميا, فأنت معرض بنسبة 30% لزيادة فى الوزن من الذين يحصلون على 7 ساعات من النوم يوميا.

التاسع: انت مريض

            اذا كان معدل هرمون التستوستيرون فى الدم عالية, ربما ستواجه صعوبة فى فقدان الوزن. "إذا كانت الدهون المتراكمة لديك فى منطقة البطن, وتعانى من السمنة ؟ عليك بزيارة الطبيب" هكذا يقول دكتور كاشياب. لأنك من المحتمل أن تكون معرضا للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

العاشر: تحتاج إلى بعض التشجيع:

            تقليل الدهون بمنطقة البطن تحتاج إلى الجمع بين الحمية الغذائية قليلة السعرات الحرارية والتى تحتوي على نسبة عالية من الألياف ونسبة قليلة من الكربوهايدرات, مع التمارين الرياضية. فإنك بالتالى تحتاج الى تشجيع من حولك للقيام بمثل هذا الأمر.

وبهذا نكون قد تناولنا 10 أسباب شائعة لتراكم الدهون فى منطقة البطن ف هذه المقالة بجزأيها, وكذلك كيفية التخلص منها فى مقالة مستقلة أخري .