10 أسباب لدهون منطقة البطن - الجزء الأول

إن التخص من الدهون المتراكمة فى منطقة البطن لمن الضروري للعديد من الأسباب غير تلك المتعلقة بالمظهر الخارجي. فالدهون المتراكمة بكثرة فى منطقة البطن خاصة على الأحشاء والتي تحيط أعضاءك, تعد من المؤشرات الخطيرة للإصابة بأمراض القلب, ومرض البول السكري, ومقاومة الإنسلوين المفرز من البنكرياس فلا يؤدى دوره بالشكل المناسب وبالتالى الشعور بأعراض مرض السكري, وكذلك بعض الأورام السرطانية.

وقد تحدثنا فى مقالة سابقة عن كيفية التخلص من الدهون المتراكمة فى منطقة البطن, رابط المقالة

فإذا كانت الحمية الغذائية والتمارين الرياضية لم تكن بالفاعلية لإنقاص الوزن, فإما الهرمونات أو العمر أو الجينات الوراثية هى التى لها دخل بهذا الأمر.

نعرض عليك 10 أسباب لعدم فقدانك الدهون بمنطقة البطن :

الأول: لقد أصبحت كبير السن

            كلما كبرت, كلما تغيرت طريقة زيادة وفقدان الوزن لجسمك. فكلاً من الرجال والنساء يعانون انخفاض معدل احتراق الغذاء مع كبر السن. بالإضافة إلي ذلك, النساء عليهم الأخذ فى الحسبان التغيرات التى تحدث مع انقطاع الطمث.

            يقول مايكل جنسين طبيب الغدد الصماء ب Mayo Clinic :  أنه "إذا اكسبت المرأة وزناً بعد انقطاع الطمث, فمن المحتمل بشكل كبير أن يكون فى منطقة البطن". فبعد انقطاع الطمث, إنتاج الجسم من هرموني الإستروجين والبروجسترون يقل إلى مستويات منخفضة جدا. بينما معدلات إنتاج هرمون الذكورة التستوستيرون عند الرجل يشهد انخفاضا ولكن بشكل أبطأ من نظيره الهرمونى فى الإناث.

هذا التغير الهرموني يجعلك تكسب وزنا فى منطقة البطن. الخبر الجيد في ذلك, هو أنك تستطيع محاربة ذلك الأمر, تابع القراءة ..

الثاني: أنت تقوم بالنشاط الرياضى اليومي, ولكن بشكل خاطئ

            رياضة الجري اليومية ومثيلتها من الأنشطة الرياضية تعد من العوامل الصحية لتقوية عضلة القلب, ولكن مثل هذه الأنشطة لن تحدث الفرق الذي تأمله فى فقدان الوزن. تقول أخصائية الغدد الصماء سانجيتا كاشياب : "أنك تحتاج إلى الموازنة بين التمارين المفيدة لعضلة القلب وبين النظام الغذائي الخاص بك". تمارين القوي التي تزيد من الكتلة العضلية, تجعل جسمك يحرق الكثير من الدهون للحصول على الطاقة اللازمة للبناء. "العضلات تحرق الكثير من السعرات الحرارية أكثر من الدهون, لذلك فأنت تحرق بشكل طبيعي سعرات حرارية أكثر خلال اليوم من خلال عضلاتك" كما تقول كاتي باتون أخصائي التغذية بكليفلاند كلينيك. أوصت باتون ب 250 دقيقة من النشاط الرياضى الخفيف خلال الأسبوع, أو 125 دقيقة من النشاط الرياضي المكثف خلال الأسبوع.

الثالت: أنت تتناول العديد من الأغذية المصنعة

            "الحبوب المصنعة كمثيلتها من الخبز الأبيض, ورقائق الشيبسى, والسكر المحسن فى المشروبات الخفيفة والحلوي, يزيد من الإلتهابات فى أجسامنا" كما تقول باتون. دهون منطقة البطن تكون مصحوبة بالإلتهابات, لذلك تناول الكثير من الأطعمة المصنعة سوف يؤثر سلبا على قدرة جسمك فى التخلص من الدهون المتراكمة فى منطقة البطن.

"الطعام الطبيعى مثل الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً أساسيا كمضاد إلتهابي, وبالتالى سوف تمنع الالتهابات والدهون المتراكمة فى منطقة البطن" كما تقول باتون.

الرابع: أنت تحصل على الدهون المضرة لجسمك

            من الناحية الفسيولوجية, فإن الجسم لا يحرق كل الدهون بنفس الطريقة. أجريت دراسة على الذين يتناولون الكثير من الدهون المشبعة, وجد أنه يرتبط أرتباطا وثيقا بزيادة الدهون حول الأحشاء. من ناحية أخري, فإن الدهون الأحادية المشبعة مثل التى توجد فى زيت الزيتون, وبعض الأنواع من الدهون المتعددة المشبعة التى توجد فى بذرة نبات عباد الشمس والأسماك مثل السلامون, تحتوي على مضادات الإلتهاب المفيدة للجسم, وتناولها بشكل مناسب للجسم, سوف يحسن من أداءك اليومي.

ولكن حذرت باتون من تناول الدهون بشكل مبالغ فيه من أى نوع, لأن هذا سوف يزيد من السعرات الحرارية , ومن ثم زيادة مفرطة فى الوزن إن لم يقابلها نشاط حركى لحرقها.

سنكمل باقى الأسباب فى مقالة تالية ..